Jacomijn Kruisbrink: Een Pionier in Ademcoaching
Ademcoaching heeft de laatste jaren aan populariteit gewonnen als een effectieve methode voor persoonlijke ontwikkeling en stressmanagement. Eén van de prominente figuren in deze beweging is Jacomijn Kruisbrink. In dit blog duiken we dieper in haar ervaringen, inzichten en de impact van ademcoaching op het leven van velen.
De Eerste Ontmoeting met Ademcoaching
Jacomijn's eerste ervaring met ademcoaching was allesbehalve prettig. Tijdens haar eerste retraiteweekend, ongeveer 25 jaar geleden, werd ze geconfronteerd met een sessie die haar volledig overweldigde. "Het was een afschuwelijke ervaring," vertelt ze. In een grote zaal met vele mensen op matjes ontstond een 'pandemie' van emoties. Mensen lachten, huilden en raakten extatisch. Voor Jacomijn zelf was het echter een fysieke uitdaging; haar lichaam verkrampte volledig en ze voelde zich als een plank tussen twee stoelen. Ondanks deze ontmoedigende start, wist ze dat er waardevolle inzichten te halen waren uit deze ervaring.
Doorzetten en Groei
Ondanks haar aanvankelijke weerstand bleef ademcoaching een terugkerend thema in haar verdere ontwikkelingstrajecten. Jacomijn leerde gaandeweg dat daar waar de grootste weerstand zit, ook de grootste winst te behalen valt. Door deel te nemen aan meerdaagse ademcoachsessies, begon ze de waarde en het potentieel van ademwerk steeds meer te waarderen. Het werd voor haar een middel om dieper in zichzelf te komen en de constante stroom van gedachten tot rust te brengen.
Het Veranderende Inzicht: De kracht van Ademhaling
Tijdens de coronapandemie, toen ze als alleenstaande moeder veel tijd alleen doorbracht, ontdekte Jacomijn een online ademcoachopleiding van een Amerikaanse coach. Deze opleiding bracht haar veel inzichten en deed haar beseffen dat de missing link in veel gezondheidsproblemen de ademhaling is. Ze besefte dat ademhaling een cruciale rol speelt in hoe ons lichaam reageert op stress, bloeddruk en hormonen.
Het Autonome Zenuwstelsel en Ademhaling
Jacomijn legt uit dat ademhaling de enige manier is om het autonome zenuwstelsel actief te beïnvloeden. "Je ademhaling is als een versnellingsbak," zegt ze. "Wil je opschakelen, dan doe je dat met je adem. Wil je afremmen, dan kan dat ook met je adem." Door bewust te ademen kun je stress verminderen en ontspanning bevorderen, wat essentieel is in de huidige maatschappij waar mensen constant 'aan' staan.
Praktische Ademhalingstechnieken voor Stressmanagement
Een eenvoudige, maar effectieve ademhalingsoefening die Jacomijn vaak aanbeveelt, is de vier-tellen ademhaling. Deze oefening helpt je om zowel je ademhaling als je zenuwstelsel te reguleren.
- Adem in door je neus gedurende vier tellen.
- Adem uit door je neus of getuite lippen gedurende vier tellen.
- Herhaal dit ritme en probeer geleidelijk aan de uitademing te verlengen naar acht tellen.
Door deze oefening drie keer per dag enkele minuten te doen, kun je een significant verschil merken in je stressniveau en algehele ontspanning.
Wandelen en Ademhaling
Naast zittende ademhalingsoefeningen raadt Jacomijn ook wandelmeditaties aan. Tijdens een wandeling kun je elke stap gebruiken als tel voor je ademhaling, wat niet alleen ontspannend werkt maar ook je fysieke welzijn bevordert.
De Wetenschappelijke Onderbouwing en Inspiratie van Wim Hof
Jacomijn heeft veel gehad aan het werk van Wim Hof, ook wel bekend als de 'IJsman'. Hof heeft met zijn methoden aangetoond dat bewust ademen een krachtig effect kan hebben op het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Jacomijn gaat zelf ook regelmatig in ijsbaden en koud water om haar lichaam uit te dagen en haar ademhaling te trainen.
Wetenschappelijke Ondersteuning
Dankzij de inspanningen van mensen zoals Wim Hof, wordt ademcoaching steeds meer wetenschappelijk onderbouwd. Het is aangetoond dat bewuste ademhaling talloze gezondheidsvoordelen biedt, van verbeterde immuunfunctie tot betere stressbeheersing. Dit bevestigt wat Jacomijn al jaren ervaart in haar praktijk.
De Impact van Ademcoaching op het Leven
Een belangrijk aspect van Jacomijn's benadering is het helpen van mensen om van binnen naar buiten te leven. Dit betekent dat je je leven baseert op je eigen waarden en behoeften, in plaats van constant te reageren op externe verwachtingen en druk. Door ademcoaching leren mensen contact te maken met zichzelf, hun gevoelens te accepteren en te handelen vanuit hun eigen innerlijke kracht.
Waarom Dit Belangrijk Is
Jacomijn gelooft dat wanneer mensen meer vanuit zichzelf leven, de wereld mooier wordt. "Als mensen doen waar ze echt iets in te brengen hebben, in plaats van gefrustreerd te zijn door externe beperkingen, kunnen ze veel gelukkiger en effectiever zijn," zegt ze. Het is haar missie om mensen te helpen deze transformatie te maken.
Conclusie
Ademcoaching heeft de potentie om een diepgaande impact te hebben op zowel individuen als de samenleving als geheel. Door de ervaringen en inzichten van pioniers zoals Jacomijn Kruisbrink, wordt duidelijk hoe krachtig en transformatief bewuste ademhaling kan zijn. Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, persoonlijke groei of een diepere connectie met jezelf, ademcoaching biedt een waardevol pad om te verkennen.V
Dank je wel voor het luisteren naar deze aflevering van de VrijheidsOndernemers show!
Ben je klaar om jouw geheime expertfactor te ontdekken? Doe dan nu de gratis quiz op jeanetbathoorn.nl/quiz en ontdek hoe jij kunt schitteren als ondernemer.
En als je nog meer begeleiding wilt bij het opbouwen van jouw bedrijf, ben je misschien wel klaar om met mij te werken. Boek een vrijblijvende freedom call met mij, Jeanet Bathoorn, en laten we samen jouw ondernemersavontuur naar nieuwe hoogten brengen.
Voor meer waardevolle tips en inzichten, bezoek mijn website op jeanetbathoorn.nl en volg mij op LinkedIn.
Blijf op de hoogte van mijn laatste updates en inspirerende content door mij te volgen op Instagram en Facebook, en vergeet niet om lid te worden van onze bruisende community in de gratis VrijheidsOndernemers Facebook groep.
Als je genoten hebt van deze aflevering en er inspiratie uit hebt gehaald, deel het dan met jouw netwerk. Abonneer je op onze podcast en laat een review achter via Google. Jouw steun betekent alles voor ons!
Tot de volgende keer, en vergeet niet: jouw vrijheid als ondernemer begint hier. Bedankt voor het luisteren!