In aflevering 179 van de “Vrijheidsondernemers Show” bespreekt Jeanet Bathoorn het fenomeen plankenkoorts, een bekend verschijnsel bij veel ondernemers en performers. Plankenkoorts is de intense angst om te presteren, of het nu gaat om op een fysiek podium staan of een online presentatie geven. Jeanet deelt haar inzichten en adviezen over hoe je met deze verlammende angst kunt omgaan en deze kunt transformeren in iets constructiefs. In deze blog nemen we je mee door haar methodes en tips om plankenkoorts effectief aan te pakken en om te zetten in een kracht die je helpt te presteren.
Wat is Plankenkoorts?
Plankenkoorts is een intense angst die optreedt bij het idee van presteren, of dat nu voor een live publiek is of voor de camera. Het gaat verder dan gezonde zenuwen en kan zelfs leiden tot fysieke klachten zoals slapeloosheid of misselijkheid. Jeanet legt uit dat, ondanks dat het overweldigend kan zijn, plankenkoorts vaak ongegrond en irrationeel is. Veel artiesten, ondernemers en sprekers ervaren dit gevoel, zelfs als ze al jarenlang optreden.
“Het is een compleet irrationele angst, zoals bijna alle angsten ongegrond en irrationeel zijn.”
Jeanet wijst erop dat plankenkoorts niet uniek is voor podiumartiesten; ook ondernemers die voor de eerste keer een klant bellen of een video opnemen, kunnen dit ervaren. De angst die je voelt, creëer je volgens haar grotendeels zelf. En als je deze angst niet onder controle hebt, kan het uitgroeien tot een fobie die je belemmert in je zakelijke en persoonlijke groei.
Angst: Een Beschermingsmechanisme
Jeanet benadrukt dat angst eigenlijk een beschermingsmechanisme is van ons brein. Het doel van angst is om ons te behoeden voor afwijzing, kritiek of falen. Ze legt uit dat, hoewel deze angst ons wil beschermen, het ons vaak tegenhoudt om de dingen te doen die we willen of moeten doen.
“Alle angst is liefde. Angst is bedoeld om jou te beschermen, om ervoor te zorgen dat je het niet doet.”
Door te erkennen dat angst er is om je te beschermen, kun je deze angst op een andere manier gaan benaderen. Jeanet stelt voor om in gesprek te gaan met je angst in plaats van deze te negeren of te onderdrukken. Door je angst te bedanken voor de bescherming die het biedt, kun je het in een positiever licht zien en de controle terugpakken.
In Dialoog Gaan met Je Angst
Volgens Jeanet is het cruciaal om al bij de eerste tekenen van angst in actie te komen. Dit kan bijvoorbeeld het gevoel van spanning zijn voordat je een presentatie geeft of de zenuwen die je voelt voordat je een klant belt. Ze raadt aan om niet te wachten tot de angst je volledig overneemt, maar om al in een vroeg stadium te erkennen dat je angst voelt.
“Analyseer dat er angst is, en ga met je angst in gesprek. Bedank je angst en stel het gerust dat het oké is.”
Door je angst vriendelijk te benaderen en het niet als vijand te zien, kun je voorkomen dat het je verlamt. Jeanet stelt voor om de angst letterlijk uit te nodigen om naast je te komen zitten. Op deze manier accepteer je dat de angst er is, maar houd je de regie over je eigen acties en beslissingen.
Verschuif Je Aandacht naar de Ontvanger
Een van de effectieve technieken die Jeanet aanbeveelt, is om de focus te verleggen van jezelf naar de persoon of groep die je gaat toespreken. Ze moedigt aan om te denken aan die ene persoon in het publiek of online die iets waardevols uit jouw boodschap kan halen. Door je aandacht te richten op de impact die je kunt hebben, verschuift de focus van je eigen angst naar de waarde die je te bieden hebt.
“Verleg je aandacht naar die ene luisteraar of kijker die je kunt helpen. Dat verandert de emotie van angst naar dankbaarheid.”
Jeanet legt uit dat door je te richten op de waarde die je toevoegt en op de mensen die je kunt helpen, je de spanning kunt omzetten in een gevoel van vreugde en voldoening. Dit helpt je niet alleen om je angst te verminderen, maar zorgt er ook voor dat je met meer energie en enthousiasme je presentatie of gesprek aangaat.
Vertrouwen op Je Voorbereiding
Hoewel Jeanet het belang van mindset benadrukt, onderstreept ze ook dat een goede voorbereiding essentieel is. Plankenkoorts kan namelijk ook voortkomen uit een gebrek aan zelfvertrouwen omdat je niet goed voorbereid bent. Ze adviseert om ervoor te zorgen dat je inhoud stevig staat en dat je je verhaal goed hebt voorbereid.
“Je doet je huiswerk, je bereidt je voor, en op het moment dat je gaat presteren, schuif jij je aandacht naar de ander.”
Door zowel je mindset als je voorbereiding op orde te hebben, creëer je een solide basis waarop je kunt vertrouwen wanneer je op het punt staat te presteren. Dit helpt je om meer zelfvertrouwen te krijgen en de plankenkoorts beter te beheersen.
Plankenkoorts Overwinnen door Training
Volgens Jeanet is het overwinnen van plankenkoorts een proces dat tijd en oefening kost. Ze vergelijkt het met het trainen van een spier: hoe vaker je je angsten onder ogen ziet en ermee omgaat, hoe beter je erin wordt. Ze adviseert om iedere keer dat je voor een uitdaging staat, te vertrouwen dat de juiste woorden op het juiste moment tot je komen.
“Het is een spier die je traint. Hoe vaker je het doet, hoe sterker je erin wordt.”
Als de angst ondanks deze methoden blijft aanhouden, raadt Jeanet aan om professionele hulp te zoeken, zoals een hypnosesessie, om dieperliggende blokkades aan te pakken.
Conclusie
Plankenkoorts is een veelvoorkomend probleem onder ondernemers en performers, maar het hoeft je niet te verlammen. Door de angst te erkennen, ermee in dialoog te gaan en je focus te verschuiven naar de waarde die je kunt bieden, kun je deze angst omzetten in kracht. Jeanet’s boodschap is duidelijk: omarm je angst, bedank het voor de bescherming die het biedt en richt je aandacht op je missie en de mensen die je wilt helpen. Zo wordt plankenkoorts geen obstakel, maar een kracht die je helpt beter te presteren.
Dank je wel voor het luisteren naar deze aflevering van de VrijheidsOndernemers show!
Ben je klaar om jouw geheime expertfactor te ontdekken? Doe dan nu de gratis quiz op jeanetbathoorn.nl/quiz en ontdek hoe jij kunt schitteren als ondernemer.
En als je nog meer begeleiding wilt bij het opbouwen van jouw bedrijf, ben je misschien wel klaar om met mij te werken. Boek een vrijblijvende freedom call met mij, Jeanet Bathoorn, en laten we samen jouw ondernemersavontuur naar nieuwe hoogten brengen.
Voor meer waardevolle tips en inzichten, bezoek mijn website op jeanetbathoorn.nl en volg mij op LinkedIn.
Blijf op de hoogte van mijn laatste updates en inspirerende content door mij te volgen op Instagram en Facebook, en vergeet niet om lid te worden van onze bruisende community in de gratis VrijheidsOndernemers Facebook groep.
Als je genoten hebt van deze aflevering en er inspiratie uit hebt gehaald, deel het dan met jouw netwerk. Abonneer je op onze podcast en laat een review achter via Google. Jouw steun betekent alles voor ons!
Tot de volgende keer, en vergeet niet: jouw vrijheid als ondernemer begint hier. Bedankt voor het luisteren!